Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

By | August 23, 2018

Makanan Ini Salah Satu Pemicu Kolesterol Jahat !!!

Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

Low density lipoprotein atau dengan LDL merupakan Kolesterol jahat yang sangat memiliki pengaruh buruk untuk kesehatan, terutama jika kadar LDL didalam tubuh ini berlebihan.

Sebenarnya kolesterol sangat penting dan sangat dibutuhkan tubuh untuk menunjang proses metabolisme tubuh, selain itu fungsi kolesterol didalam tubuh juga bisa digunakan sebagai pelindung sel, membantu memproduksi vitamin D, menjaga fungsi otak, untuk melakukan pembentukan asam empedu serta membantu tubuh dalam membentuk hormon.

Bahkan jika tubuh anda sampai kekurangan kolesterol itu sangat berdampak terhadap kesehatan mental tubuh anda. Sebagaimana menurut hasil penelitian membuktikan, sebagian orang yang memiliki kadar kolesterol rendah itu cenderung akan menunjukan gejala depresi serta gelisah dan sangat cemas.

Selanjutnya

Selain itu juga, kolesterol rendah jika dimiliki wanita hamil akan meningkatkan resiko kelahiran bayi prematur dengan berat badan bayi yang rendah saat lahir.    Tidak baik juga jika kadar kolesterol didalam tubuh anda terlalu berlebihan, sebab dapat mengakibatkan gangguan jantung dan stroke.

Untuk itu  anda harus menjaga kadar kolesterol didalam tubuh, sebab jika terlalu berlebih dan kurang itu sangat membahayakan kesehatan tubuh anda. Karena itu, anda pasti membutuhkan beberapa cara berikut ini yang mampu seimbangkan kadar kolesterol didalam tubuh.

Cara Agar Kadar Kolesterol Normal Didalam Tubuh 

Percuma saja jika anda melakukan pengobatan, namun masih mengkonsumsi makanan yang mampu memicu kadar kolesterol jahat, Nah oleh sebab itu salah satu cara untuk turunkan kadar kolesterol didalam tubuh selain dengan mengkonsumsi obat-obatan, anda juga harus menhindari beberapa makanan pemicu kolesterol jahat  diantaranya yaitu 

Kurangilah Mengkonsumsi Lobster serta Hewan Laut Lainnya.

Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

Mengapa lobster harus dihindari ??? Lobster merupakan salah satu makanan laut yang sangat tinggi kandungan kolesterolnya, sebab didalam 85 gram lobster itu memiliki 125 mg kandungan kolesterol. Serta angka dari kandungan ini dapat  bertambah jika lobster tersebut dimasak oleh beberapa resep tertentu.

Memilih Makanan Cepat Saji

Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

Seperti burger, spagety dan lain sebagainya merupakan makanan cepat saji yang sering anda pilih, karena alesan anda terlalu sibuk, hingga tak sempat untuk memasak dan memakan makanan sehat yang penuih gizi dan nutrisi.

Kurangi Dalam Mengkonsumsi Hati.

Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

Hati merupakan salah satu oran tubuh yang memiliki kandungan zat besi yang sangat cukup berguna bagi tubuh.Didalam 100 gram hati sapi memiliki 400 mg kolesterol, sedangkan tubuh orang dewasa itu haya membutuhkan kadar kolesterol sebesar 300 mg .

Steak Iga

Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

Iga juga memiliki kadar kolesterol tinggi, meski steak iga ini di masak dan dikonsumsi dagingnya, jika a nda tidak bisa meninggalkan steak iga ini, anda bisa kurangi dalam mengkonsumsinya.

Sering Ngemil

Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

Ketika anda bersantai didepan TV, biasanya anda sering ngemil dan hal ini lah pemicu menjadi salah satu kadar kolesterol tinggi, meskipun cemilan anda adalah cemilan sehat, namun dengan adanya kandungan lemak trans cemilan sehat dapat menjadi cemilan yang tinggi kolesterol.

Daftaran Kadar Kolestrol Normal Yang Harus Dimiliki Anda

Kadar Kolesterol Normal
Untuk Anak

Kadar Kolesterol Normal
Untuk Dewasa

Kadar total kolesterol LDL itu tidak kurang dari 130 mg.

Kolesterol total yang baik didalam darah itu kurang dari  200 Mg
Kadar kolesterol HDL yang baik didalam darah adalah  kurang dari 40 mg. Jumlah kolesterol LDL yang baik didalam darah adalah kurang dari 100 mg.
Untuk jumlahnya trigliserida didalam darah itu harus kurang dari 75 mg, hal ini khusus untuk anak yang masih berusia 0-9 tahun, Kolesterol HDL yang baik didalam tubuh adalah 40 mg
Dan kurang dari 90 mg untuk anak usia 10-19 tahun.

Untuk trigliserida Norma itu harus kurang dari 150 mg.

Tips Agar Kadar Kolesterol Anda Seimbang 

Anda bisa menjadaga kadar kolesterol didalam tubuh anda agar  tetap seimbang yaitu dengan menjaga pola makan dan menerapkan pola hidup sehat,  berikut ini :

  • Membuat kategori makanan yang sehat dengan kandungan serat yang tinggi.
  • Pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat untuk anda konsumsi, seperti minyak zaitun , kacang-kacangan dan alpukat.
  • Lakukanlah olahraga secara teratur, setidaknya selama 30-60 meni setiap harinya.
  • Jagalah bera badan anda agar tetap normal.
  • Berhentilah dari kebiasaan anda dan kalau bisa tinggalkanlah merokok.
  • Konsumsilah obat penurun kolesterol yang benar-benar aman.
  • Konsumsilah makanan yang mampu mengontrol kadar kolesterol anda.
  • Jauhi dalam mengkonsumsi makanan pemicu kolesterol.
  • Perbanyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan nabati.
  • Terus kontrol kdar kolesterol anda.
  • Kurangi asupan lemak jenuh.
  • Tingkatkan asupan serat yang harus anda konsumsi.
  • Pilihlah makanan yang memiliki kandungan lemak sehat.
  • Konsumsilah makanan dan minuman yang rendah lemak.
  • Stop anda mengkonsumsi minuman keras.
  • Tingkatkan kadar HDL anda.
  • Jika anda ingin mengkonsumsi daging, pilihlah daging yang tidak berlemak.
  • Gantilah muman anda dengan jus yang dapat turunkan lemak didalam darah.

Demikian artikel yang dapat kami sampaikan untuk menurunkan kadar Kolesterol Didalam Tubuh. Salam Sehat 🙂

By : https://www.infoobatherbaldiapotik.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *